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哪些运动适合孕妇产前做 具体情况具体对待

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孕妇在怀孕期间可以适当的做一些小运动,这是有助于孕期保健的。但是孕妇一定要把握住合适的运动方法,不可过激。那么哪些运动适合产前来做呢?孕妇做运动的时候又有哪些注意事项?小编建议孕妇

孕妇在怀孕期间可以适当的做一些小运动,这是有助于孕期保健的。但是孕妇一定要把握住合适的运动方法,不可过激。那么哪些运动适合产前来做呢?孕妇做运动的时候又有哪些注意事项?小编建议孕妇结合自己具体的身体条件来安排,一定要遵医嘱,在可以运动的情况下适当做些运动。

孕妇在生产前,医生都会建议可以适当做一些产前的运动,那么做产前运动有什么好处呢?下面我们来了解一下!

首先产前运动可以减少孕妇在怀孕期间的不适,比如腰酸背痛、静脉曲张等。还可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性,使得生产更加顺利。其次产前运动还能减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。最后一点,产前运动还能减少产道的裂伤与出血。

以上就是孕妇做产前运动的好处,但是也有少部分的孕妇是不适应做运动的,因此产前运动也要根据自身身体条件来进行。

产前运动的注意事项

哪些运动适合孕妇产前做?产前运动,能帮助孕妇在分娩前减轻痛楚,减少分娩的时间,帮助产妇顺利生产,那么孕妇在做产前运动时有什么需要注意的呢?下面我们就来了解一下!

首先,在做运动时,必须保持空气流通,使用硬板床。做侧卧运动,可以选择在硬板床做。在做运动之前,要先排空膀胱,避免在饭前饭后进行运动,次数由少而多,动作由简而繁。

再者,孕妇在做产前运动时,要有正确的方法与姿势,以免对胎儿造成影响。

孕妇在怀孕期间如果保持适度运动,将可以分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习,分娩时间更可缩短6小时,并且产时产后出血明显减少,顺产率大大提高。因此,准妈妈们一定要持之以恒,才能在生产的时候顺顺利利!

哪些运动适合产前做

什么运动适合产前做呢?这个应该是孕妈妈比较关心的一件事,运动做得到位,生产的时间久容易许多,下面为大家介绍,适合产前做的运动!

1、会阴肌肉运动:仰卧,屈曲双脚及微微分开,收缩骨盘底的会阴肌肉,数4秒放松,再数4秒。重覆做10次。

好处:增加会阴肌肉的韧力及控制力,对分娩及复原有重大帮助。

2、腹肌运动:哪些运动适合孕妇产前做?仰卧,屈曲双膝,收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手,数5秒放松,再数5秒伸直双脚,休息一会。重覆做5次。

好处:能矫正腰部及盘骨的姿势。

3、脚部运动:哪些运动适合孕妇产前做?仰卧,双脚用两个枕头垫高。

好处:有助促进血液循环,预防抽筋,减轻脚肿。

以上就是一些适合在产前做的运动,产前运动有助于准妈妈顺利分娩,也能使分娩的时候减轻准妈妈的痛楚,因此,建议准妈妈在怀孕初期可以适量地做一些运动!

不是所有的孕妇都可以在产前做运动,一小部分的孕妇是不建议运动的,那么这类孕妇就应该听从医生的指导。另外,孕妇在怀孕期间可能会出现各种不适感,因此她们在做运动的时候,一定要结合自己具体的情况进行,把握住上文所介绍的这几点注意事项,才可以帮助自己顺利生产!

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